Cum poti incepe un curs de inot?

Ia o lectie in cazul in care nu stii sa inoti! ... Niciodata nu este prea tarziu sa inveti. Puteti alege lectii de grup sau lectii private. Puteti opta pentru o lectie privata, daca aveti o teama puternica de apa si simtiti nevoia de o atentie speciala, in caz contrar o lectie de grup va lucra foarte bine.

Adaptarea in mediul acvatic

  • Gasirea echilibrului in apa
  • Invatarea unor miscari de coordonare simple
  • Invatarea respiratiei acvatice
  • Deplasarea in apa cu obiecte ajutatoare: colac, aripioare, bagheta, pluta

Dezvoltarea miscarilor de baza

  • Deplasarea in apa pe burta si pe spate cu ajutorul plutei
  • Pluta pe burta si pe fata ( cu asistenta )
  • Deplasarea in apa fara pluta 2 – 3 metri (cu asistenta)
  • Saritura in apa fara dispozitive de plutire si revenirea la suprafata apei

Dezvoltarea capacitatilor motrice

  • Insusirea miscarilor de baza ale procedeelor crawl si spate
  • Coordonarea miscarii bratelor si a picioarelor cu respiratia
  • Deplasarea pe burta (cu si fara pluta) – 20 metri
  • Deplasarea pe spate (cu si fara pluta) – 50 metri

Mobilitate crescuta in mediul acvatic

  • Perfectionarea procedeelor crawl si spate
  • Acomodarea cu procedeele bras si fluture



Copyright © www.cursuri-inot-copii-adulti.ro 2014. Toate drepturile rezervate. Design and development by Adriana Zidu